#ŻyjęNa100

W dobie nowoczesnej technologii każdy nas posiada wiele urządzeń elektronicznych. Jednak czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wpływają one na nasz mózg? Jedna ze współpracowniczek prof. Daniela Wegnera, prof. Betsy Sparrow z Columbia University, przeprowadziła serię eksperymentów, których zadaniem było sprawdzenie, w jaki sposób internet wpływa na proces zapamiętywania. W jednym z badań poprosiła uczestników o wprowadzenie do komputera 40 różnych faktów, informując połowę z badanych osób, że ich praca zostanie zachowana na twardym dysku, a pozostałych, że wszystkie dane zostaną skasowane. Niezależnie od podanej informacji wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o zapamiętanie wprowadzonych faktów. Osoby, które były przekonane, że komputer zapisał ich pracę, zapamiętały mniej informacji niż uczestnicy, których praca została skasowana.   (Newsweek) Jak widzimy nowoczesne technologie wpływają na nasze zdolności zapamiętywania, ale nie tylko. Wydzielane przez nie światło często

O talentach, czyli mocnych stronach pisaliśmy już wcześniej , więc tym razem zostawiamy Ci jedynie dwa pytania do refleksji: 1. Jak mogę je rozwijać?  "Talent to tylko 10% sukcesu, 90% to ciężka praca" 2. Jak mogę je wykorzystać (dla siebie, dla innych)?

,,Jemy, aby żyć, nie żyjemy, aby jeść.”. Tę myśl Sokratesa można odnieść tez do pracy i odpoczynku. No bo przecież praca bez korzyści z niej to niewolnictwo. Człowiek pracuje po to, aby za zarobione pieniądze mógł na przykład pojechać na wakacje. Po co praca, jeśli nie mamy czasu cieszyć się z jej owoców? Dlatego oprócz pracy ważne jest także znalezienie czasu dla siebie - odpoczynek. Jest on istotny nie tylko dla naszego zdrowia psychicznego i komfortu, ale także dla dalszej efektywnej pracy. Aby być w pełni sił i gotowi na nowe wyzwania nieodzowna jest odpowiednia ilość snu. Poza tym człowiek ma w sobie również potrzebę obcowania z kulturą- odpoczynek jest ważnym elementem życia człowieka- bez niego wpadamy w pracoholizm. Ale nie popadajmy w skrajności w skrajność. Dobrym wyjściem nie jest też leżenie do góry brzuchem cały dzień i nie robienie kompletnie niczego. Lenistwo i marazm wbrew pozorom nie dają szczęścia. Człowiek potrzebuje wyzwań aby czuć się spełnionym. Dlatego w

,Dziś mija 6 lat od kiedy mówię - jutro zacznę biegać "- znacie to?   Jeśli ustalimy sobie ostateczny termin na osiągnięcie jakiegoś efektu (np. przeczytam tą książkę do końca miesiąca, przebiegnę dziś 500 m, nauczę się biologii w ciągu 2h), to nie będziemy przekładać podjęcia działania w nieskończoność. Oprócz tego będziemy mieć też większą motywację, a po minięciu terminu ogromną satysfakcję, że się udało. Ponadto wiedząc, że mamy limit czasu na zrobienie czegoś jesteśmy bardziej skupieni . Nie chodzimy 30 razy po kawę i nie przeglądamy telefonu. Zwiększa się nasza efektywność. Ustalmy np: w ciągu godziny nauczę się 100 słówek, jeśli mi się uda, to kupię sobie czekoladę. Dzięki takiemu postawieniu sprawy jesteśmy bardziej skupieni na nauce, chcemy to zrobić lepiej i szybciej.  Poza tym, chyba lepiej się sprężyć i nauczyć się większości materiału w pół godziny niż siedzieć nad książką kilka godzin przy marnych efektach...

Z tym powinno ci pójść bardzo łatwo :) Proponujemy kartę pracy bardzo podobną do wcześniejszej. Jak ją wypełnić i czemu to służy? 1. Czynność - po prostu zapisz, czym się interesujesz. 2. Jak bardzo jest dla Ciebie ważna? - twoja odpowiedź pomoże ci odpowiedzieć na pytanie z ostatniej kolumny :) 3. Ile czasu poświęcasz jej w ciągu tygodnia?  - może coś jest dla Ciebie bardzo ważne, a poświęcasz temu stosunkowo niewiele czasu? A może odwrotnie - coś mniej ważnego zajmuje ci większość wolnego czasu? 4. Ile czasu chciałbyś poświęcać? - może warto coś zmienić w związku z trzecim punktem? Zastanów się nad tym, jak mógłbyś wykorzystywać najwięcej wolnego czasu na to, co najbardziej lubisz :) Tyle naszych wskazówek (lub uwag, jak kto woli :). Do dzieła! :)

Pamięć podręczna - zawsze pod Twoją ręką. Dzięki niej pamiętasz o wszystkim. Chyba domyślacie się, o co chodzi :) Notesy i plenery mają wiele zalet: pomagają w skutecznej organizacji czasu i ustalaniu długoterminowych celów możemy w nich zapisywać terminy, ważne daty i informacje, o które musimy pamiętać nie musimy się bać, że o czymś zapomnimy.  pomagają nam zobaczyć, co mamy do zrobienia w aktualnym tygodniu/ miesiącu możemy lepiej zaplanować swoją pracę, rozłożyć swoje zadania tak, aby na wszystko starczyło Ci czasu Sklepy w swojej ofercie mają wiele planerów i notesów w zależności od potrzeb. Warto zaopatrzyć się w jeden z nich. Małe/ duże/ dla sportowca/dla kucharza, każdy znajdzie coś dla siebie. A jeśli jesteś artystyczną duszą może stworzysz swój własny planer metodą DIY? Do czego, oprócz zapisywania terminów, może przydać ci się notes? Często podczas nauki albo w innych mało odpowiednich momentach przypominamy sobie o rzeczach, które musim

Niestety dla większości osób wypisanie słabych stron jest łatwiejsze niż wypisanie mocnych. W tym zadaniu chodzi nie tyle o wypisanie wad, ale o większą świadomość . Do tego zadania proponujemy skorzystać z naszego szablonu . Pierwsza kolumna: twoje słabe strony  - wszystkie, jakie przyjdą ci do głowy: związane z Twoimi relacjami z innymi ludźmi, ze szkołą/pracą, ze stosunkiem do siebie, itd. Nie doszukuj się drobnostek, ale wyznacz na to zadanie konkretną liczbę minut. Druga kolumna: jak bardzo ta rzecz Ci przeszkadza?  - dzięki temu pytaniu będziesz wiedział, nad czym pracować w pierwszej kolejności. Trzecia kolumna: Jak mogę nad nią pracować? - wypisz swoje pomysły :) Czwarta kolumna: Czy ta wada może być zaletą?  - może to trochę dziwne pytanie, ale niektóre cechy są rozumiane w różny sposób przez różnych ludzi. Na przykład wrażliwość - dzięki niej możesz lepiej wczuć się w problemy innych, ale możesz też uważać ją za wadę (osobę wrażliwą łatwo zranić). Zastanów

Ustalanie priorytetów i celów jest bardzo ważne dla   zdrowia psychicznego i ułatwia życie zwłaszcza wtedy, gdy jest wiele rzeczy do zrobienia. Posiadając własne cele i priorytety ludzie są   szczęśliwsi -mają motywację by wstać rano z łóżka, czują, że do czegoś dążą, że ich życie ma sens, nie wspominając już o satysfakcji z osiągniętego celu. W natłoku obowiązków łatwo zapomnieć o priorytetach i celach oddając się codziennemu marazmowi co często prowadzi do depresji. Natomiast brak ustalenia, które rzeczy są ważne, a które ważniejsze i próba robienia wszystkiego naraz prowadzi do frustracji - ciągłej gonitwy i braku poczucia spełnienia. Dlatego właśnie tak ważne jest ustalenie swoich własnych celów i priorytetów. Jak to zrobić? Oto najprostsza metoda: Po prostu weź notatnik, długopis i zarezerwuj chwilę czasu. Pomyśl co chciałbyś osiągnąć w ciągu najbliższych 2-3 lat, wypisz swoje marzenia, cele   Następnie patrząc na nie pomyśl co możesz zrobić alby je osiągnąć

Na początku drogi rozwoju proponujemy poznanie mocnych stron. Dlaczego? Bo "Kluczem do sukcesów i szczęścia jest wykorzystywanie własnych silnych stron,a nie korygowanie wad." Martin Seligman, profesor psychologii Oczywiście, praca nad charakterem jest bardzo ważna i nie można umniejszać jej roli. Przede wszystkim jednak musimy umieć patrzeć na siebie obiektywnie :) Do wykonania tego zadania przyda Ci się druga osoba :) Części z naszych zalet sami możemy w ogóle nie zauważać lub uważać za coś całkowicie naturalnego, a nie za mocną stronę. Pomocny może się okazać również gotowy test. Możesz znaleźć taki na różnych stronach internetowych. Ja na przykład znalazłam  taki   (po grafice wydaje się adresowany  raczej do kobiet, ale myślę, że wszyscy mogą go zrobić :). Jeżeli chodzi o mnie, robiłam test z książki, o której napiszę więcej w innym poście. Mam jeszcze dla Ciebie jedną wskazówkę: warto zapisać sobie te wszystkie mocn

Zamiast wprowadzenia Zamiast wprowadzenia odsyłam was do piosenki :) "Zacznij na 100, nie na 5% żyć!" Zapewne każdy z was rozumie te słowa trochę inaczej, jednak przytoczę tu słowa Filipa Lato, który odpowiedział nam, czym dla niego jest życie na 100% : "Życie na 100% to między innymi odwaga i wytrwałość w dążeniu do swoich marzeń - nie odkładanie ich na później, ani szukanie wymówek, tylko zdobywanie ich - choćby małymi kroczkami - każdego dnia! " W jaki sposób możemy Tobie pomóc? Nie wiem, jak wygląda Twoje życie i w jakiej sytuacji się teraz znajdujesz, jednak mogę przypuszczać, że chcesz coś zmienić. Naszym celem jest pomóc Ci w twoim rozwoju osobistym . No dobrze, ale... co ma jedno do drugiego? W samorozwoju chodzi przede wszystkim o poszerzanie swoich horyzontów . Na początku lepiej poznajesz siebie, żeby później móc stawiać cele zgodne z tym, co jest dla Ciebie najważniejsze . Codzienne ćwiczen